Zdravlje leđa nije samo pitanje fleksibilnosti, već i jačine mišića koji podupiru kralježnicu. Jačanje mišića leđa od presudne je važnosti za prevenciju bolova i ozljeda. Snažni leđni mišići pomažu u održavanju pravilnog držanja tijela, smanjuju naprezanje na kralježnicu i stabiliziraju tijelo u svakodnevnim aktivnostima.

Zašto je važno jačati mišiće leđa?

Mišići leđa podržavaju vašu kralježnicu i omogućuju vam održavanje stabilnosti i ravnoteže. Ako su mišići leđa slabi, kralježnica je pod većim stresom, što može uzrokovati bolove, ukočenost i povećati rizik od ozljeda. Jačanje ovih mišića također poboljšava držanje tijela i može smanjiti napetost u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa.

Najbolje vježbe za jačanje leđa

• Superman vježba: Lezite na trbuh, podignite ruke i noge prema gore, oponašajući supermana. Ova vježba jača mišiće donjeg dijela leđa.
• Plank: Plank je učinkovita vježba koja jača mišiće trupa, uključujući leđa. Držanjem tijela u ravnoj liniji aktiviraju se svi stabilizirajući mišići leđa.

Jačanje mišića leđa bitan je korak u prevenciji bolova i ozljeda, a ove jednostavne vježbe možete izvoditi kod kuće ili na teretani.