Pravilno držanje tijela jedan je od najvažnijih faktora u održavanju zdravlja leđa. Loše držanje, poput sagnutih ramena ili savijene kralježnice, može uzrokovati bolove i nelagodu u leđima. Svijest o vlastitom držanju i rad na njegovom poboljšanju može značajno smanjiti napetost i rizik od ozbiljnijih problema sa leđima.

Zašto je pravilno držanje važno?

Pravilno držanje ravnomjerno raspoređuje težinu tijela, što smanjuje naprezanje na kralježnicu i mišiće. Loše držanje, poput prekomjernog naginjanja naprijed ili neprirodnog savijanja leđa, može izazvati dugoročne probleme kao što su bolovi u donjem dijelu leđa, ukočenost vrata i kronična napetost.

Kako poboljšati držanje?

• Vježbe za ispravljanje držanja: Redovito vježbanje koje uključuje jačanje trupa i istezanje mišića leđa može značajno poboljšati držanje.
• Svijest o položaju tijela: Kada sjedite ili stojite, pobrinite se da su vam ramena opuštena, a leđa ravna. Zamišljajte da povlačite krunu glave prema gore.

Pravilno držanje nije samo estetsko pitanje, već ključ za sprječavanje bolova u leđima i povećanje opće mobilnosti.