Mobilnost kralježnice je ključna za održavanje fleksibilnosti i opsega pokreta u cijelom tijelu. Ako je vaša kralježnica ukočena, to može dovesti do bolova i smanjenog kretanja. Srećom, postoje jednostavne vježbe koje mogu poboljšati mobilnost i smanjiti rizik od ukočenosti.

Zašto je mobilnost kralježnice važna?

Kralježnica mora biti u stanju savijati se, rotirati i kretati u svim smjerovima kako bi podržala tijelo u svakodnevnim aktivnostima. Ako su mišići oko kralježnice ukočeni, to može uzrokovati napetost i bolove, a dugoročno čak i ozbiljnije probleme poput hernije diska.

Vježbe za poboljšanje mobilnosti

• Rotacije kralježnice: Sjednite na tlo, savijte koljena i okrenite gornji dio tijela na jednu stranu, a potom na drugu. Ova vježba pomaže u održavanju pokretljivosti u lumbalnom dijelu kralježnice.
• Kuglanje: Stojte uspravno, a zatim se polako savijajte prema naprijed, pokušavajući dotaknuti nožne prste. Ova vježba poboljšava fleksibilnost donjeg dijela leđa.

Ove vježbe za mobilnost kralježnice pomažu u održavanju zdrave pokretljivosti i smanjuju rizik od bolova i ukočenosti.